假如你是不需要每天来出门工作，那也要至少保留一些活动时间，比如是带着孩子或是遛狗散步50分钟。如果你是在写字楼里工作的OL，那就要在一天结束后后的下班时间能少坐几站地的公车，换上十分轻便的鞋走回家去。整天工作或是整天呆在家里看电视，紧接着就是进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要来打破的。
当您做弓步或是下蹲，扭转这样的练习时，比如是蹲功，战士系列，腰转动功，新月，然后跃进等动作。请一定要注意您的膝盖始终是不要超过脚尖，并且是同脚尖在一条垂直线上。身体的重量要放在两腿之间。这样做就是为了可以保护我们的髌骨，半月板和膝关节区域韧带以及能够避免股神经损伤。
在伸展腿和臂时不要让膝和肘关节超伸，这也就是悬空压腿，身体支撑等情况时膝盖前髌骨不要后陷，肘关节前的横纹不要前凸。还要保持腿和臂是一条180度直线。这样做则是为了保护膝和肘关节不受损伤。
双手合什时不管是向上还是向下都要保持掌心相抵，不要是让小指和掌心打开。这样做就更有利于安心收神收敛心包。通和气脉(已经受损表征为大臂内侧赘肉不减，向上伸手臂易麻木，处事适合浮躁，偶尔心慌心悸)。
