突破自我
参加本次工作坊学员均赠送西瓦老师珍藏翻译版笔记手稿
Ashtanga瑜伽5日培训对象：
此课程适应于：资深瑜伽的爱好者·专职及兼职瑜伽老师提升者·系统深入研习的习练者 ·有志于专业教学于Ashtanga瑜伽领域的老师·
培训内容： ①体式练习（计数及调节练习）·②理论学习（Ashtanga，串联技巧Vinyasa，）·③编排技能方法（习练方法）④冥想唱诵（唱诵，计数）
以帮助习练者深入理解Ashtanga瑜伽系统，培养驾驭练习的实际能力，从而丰富教学的实践内容。
赠送珍藏翻译版笔记手稿
什么是阿斯汤伽传统练习和领课？
人人都可以练习瑜伽，无论年轻、年长、老年、健康或疾病。但是，练习的方法是因人而异的。因此，每个学生应该作为一个独立的个体，他们的学习应该符合他们的生活状态。
所有的学生在第一天练习时都会被教授拜日A、莲花坐、调息，然后几分钟的休息。第二天，拜日A之后，学习拜日B，然后一样是莲花坐、调息、休息。当两种拜日都正确掌握之后，新体式会一个一个的被加入。当我们能正确练习一个体式后，老师会给下一个新体式。取决于学生自身条件，初级序列体式至少需要三个月去学习。
练习的方法是保持固定的；从拜日开始，以莲花坐、调息结束，在两者之间慢慢加入其他的体式。这种传统的练习方式，给不同程度的学生带来裨益。也帮助我们建立精神层面上的独立和自信。当然，只有全身心的投入学习，知识才能真正被掌握。通过每一天的练习，阿斯汤伽瑜伽慢慢融进我们的身体，理解、精进这个体系，我们就会受益。为此，我们必须持之以恒、全身心投入。
媒体报道
Vinyasa
Viranchyasana by Shiva yogi
Vinyasa串联是指呼吸和体式的配合。拜日和所有的体式都有固定的呼吸和计数。串联给身体带来热，温暖我们的血液。温暖的血液流过肌肉、神经系统、内脏，将这些地方的毒素带走，通过汗水排出体外。这就是净化的开始。重要的是不能急切的练习很多体式，遵从身体慢慢的变化。如果过于激进，会给身体带来伤害。
作为阿斯汤伽瑜伽老师一定要了解每个学生的身体条件、正确掌握学生的练习情况、才能帮助学生从中受益。
为了让我们记忆、掌握正确的呼吸串联，每周五和周日会有领课，老师用口令和呼吸计数来引导所有学生一起练习。
在KPJAYI学校教授的这种练习方式，是源于“瑜伽合集”。我们知道有很多关于瑜伽的书籍，但是Vamana是唯一记录整个练习方法的人。在19世纪20年代，克里希那玛查亚来到加尔各答（地名）找到了写在树叶上的“瑜伽合集”。之后，将它传授给了帕塔比·乔伊斯。
Vamana Rishi大师说“Vina Vinyasa Yogena asanadih na karayet” 不要练习没有串联的瑜伽。
