（原创）之前多数人认为是清晨比较适合锻炼身体，感觉清晨的空气凉爽清新，但现在研究人员发现一天中最好的锻炼时间不是清晨而是晚上。
现在研究人员表面清晨的空气很不好，如果在清晨外出锻炼身体会对身体造成较大的伤害，在室内锻炼也不符合人体的健康规律。
城阳瑜伽建议最佳的锻炼身体时间是下午4点到晚上睡觉前。这个时间人体的肌肉和各个器官温度最高，各个关节最灵活，人体温度升高时人也会有想锻炼的感觉，这时顺时锻炼身体效果更好。这也是近年来较多的体育运动都选择在下午或晚上举行的原因。
